随着二孩政策的开放,许多夫妇加入了生二孩的行列,但与此同时,不孕也让许多夫妇头疼。传统观点将不孕原因归因于女性,但科学研究表明,男性因素约占不孕原因的1/3,女性因素约占1/3,男女同时存在的原因约占1/3。今天,我们来谈谈男性怀孕的准备。

为什么精子会死。
1.缺乏附睾功能。
睾丸产生精子,附睾成熟。同时,附睾也是精子的运行通道。储存场所和老化精子的处理场所。感染、污染、辐射等因素引起的附睾功能丧失,都会影响精子成熟,导致精子死亡。这是死精子症最常见的主要原因。

 

2.睾丸生精功能受损。
生精功能受高温、污染、辐射、精索静脉曲张、药物等因素影响,导致精子生成障碍,形成大量死精。

3.精索静脉曲张。
它是中国男性不育最常见的原因,不仅影响睾丸生精功能,还影响附睾、精囊腺和前列腺的功能——增加精子畸形率,影响精子活力,导致大量精子死亡,减少精子数量,甚至无精子症。

4.产生抗精子抗体。
男性由于生殖道感染、损伤、手术等原因产生抗精子抗体,会对精子的产生和运动产生明显影响。

 

5.附属性腺炎症。
精囊腺。前列腺分泌的成分占精液的95%以上,为精子提供能量。再加上附睾,这三个性腺的炎症和功能缺失将直接影响精子的成熟和活动,导致精子死亡。一般认为前列腺对精子活动能力的影响小于附睾和精囊腺,部分精囊腺炎。精囊腺梗阻也会导致大量精子死亡。

6.缺乏营养。
精子的活性需要附属性腺提供大量的营养物质,如果糖。当三种性腺功能丧失或精子营养过度流失时,精子就会死亡。

7.特发性死精子症。
又称不明原因的死精子症,临床上还找不到是什么原因造成的。

8.不健康的生活方式。
酗酒、吸烟、熬夜、抑郁、焦虑、缺乏锻炼等不健康的生活方式,穿紧身衣、热水澡、桑拿等生活习惯会影响精子的生成和活动能力。

很多情况下,精子死亡可能不是单一原因造成的,也可能根本找不到原因。而且临床治疗还存在相当大的困难。因此,除了查明精子问题的原因外,还应注意饮食,采取健康的生活方式,积极配合治疗。

 

男人计划怀孕100天。
不孕不育困扰着人。澳大利亚《幸福》杂志曾发表文章称,男性应该有怀孕准备计划。

1.制定为期100天的怀孕准备计划。
精子需要76天才能成熟,用于繁殖后代。也就是说,今天射出的精子质量反映了11周前的健康状况。因此,准爸爸应该提前保持健康的饮食和生活方式。

2.科学均衡的饮食计划。
缺乏维生素和微量元素,如必需脂肪酸,可能会影响男性精子健康。准爸爸的饮食应该包括五颜六色的新鲜水果和蔬菜,尤其是绿色蔬菜。他还应该多吃植物蛋白和健康脂肪,以及富含叶酸的食物,如大豆、鸡蛋、芦笋、扁豆和豆芽。少吃精制糖、酒精、果汁等,少吃外卖、快餐、油炸食品、甜点。

3.健康的生活方式计划。
避免久坐,适当运动,能平衡体内激素,降低脂肪水平,减轻心理压力,增强性欲。找到适合自己的运动量,过度疲劳时休息几天。

4.制定戒烟计划。
吸烟不仅危害精子质量,而且减少精子数量和精液容量。怀孕前三个月必须戒烟。

5.男人晒太阳,精子充满活力。
爱尔兰都柏林大学的最新研究发现,男性经常晒太阳,精子充满活力,未来的孩子会更健康、更强壮。

 

研究人员收集和分析了213对父子的数据,包括年龄、身高、体重、健康指数、户外活动水平等。结果发现,生孩子前晒太阳多的父亲,5岁时肌肉更多,体质更好,身材更高;晒太阳少的男性健康精子数量低于正常水平,孩子吸收钙的能力受到抑制。

阳光是维生素D形成的关键,维生素D对人体的作用主要体现在钙磷代谢的调节上,保持骨骼健康。男性维生素D水平高,能提高精子活力,增强其游向卵子,并与之快速结合。研究表明,母亲的营养并不是孩子成长发育的唯一因素。维生素D水平与精子活力有关,在人类精子功能中起着重要作用。所以,想当爸爸,希望孩子身体强壮的男人,应该多晒太阳。

6.早睡,精子更健康。
《医学监测》杂志在中国发表了一项新的研究。研究表明,早晚睡眠和睡眠时间直接影响男性精子的数量和质量。男性20:00~22:00入睡,精子质量更高,生育能力更强。

在新的研究中,哈尔滨医科大学科学家团队跟踪了981名健康男性的睡眠模式及其对健康的影响。研究人员将参与者随机分为三组,要求他们在晚上8:00至10:00至12:00或12:00后上床睡觉,并要求参与者设置闹钟,保持至少6小时的睡眠。七八小时或至少9小时。在定期收集参与者的精液样本并检测其精子数量、形状和活力后,他们发现,与早睡的男性相比,早睡的男性不仅精子数量少,精子死亡早;睡眠时间不足6小时或9小时以上,精子数量和质量会更差。相比之下,晚上8点到10点睡觉的男性精子活力最强,这意味着成功受孕的概率更大。

 

科学家指出,就生殖影响而言,睡眠时间过晚会提高自身免疫系统产生的抗精子抗体水平,破坏健康精子的蛋白质,导致精子质量急剧下降。巧合的是,2013年,丹麦的一项研究还发现,与每晚睡8小时的男性相比,每晚只睡6小时的男性精子数量减少了25%。